¿Cuáles son los beneficios de unas vacaciones en la naturaleza?
Nuestro hotel rural boutique escondido en una dehesa de Sierra de Gata, en Cáceres, no sólo es un refugio especial donde disfrutar de unas vacaciones en la naturaleza sino también una fuente de bienestar y salud. Descubre lo que afirman los estudios científicos sobre los efectos restauradores de los espacios naturales.
El contacto con la naturaleza activa mecanismos biológicos que contribuyen al bienestar físico y psicológico. Pasar tiempo en espacios verdes estimula la relajación muscular y reduce los niveles de cortisol, conocida como “la hormona del estrés”, así como de la presión arterial y la frecuencia cardiaca. Estos cambios fisiológicos han sido observados en revisiones y matenálisis internacionales, como el publicado en Environmental Research, el cual confirma que estos efectos son consistentes y relevantes para la salud.
Vacaciones en la naturaleza que reducen el estrés y mejoran la salud
Los beneficios anteriormente mencionados nos animan a afirmar que disfrutar de unos días de relax en Hábitat Cigüeña Negra favorece el bienestar gracias a la dehesa y el olivar que se extienden alrededor del hotel. De hecho, tanto el mundo vegetal como el animal actúan sobre el cuerpo para mejorar el estado de ánimo y el bienestar físico. Es por eso que es habitual que nuestros clientes nos comenten felices lo relajados que se sienten a las pocas horas de instalarse en el hotel, como si el relax fuera la mejor bienvenida posible con la que iniciar su escapada o sus vacaciones en la naturaleza.
El umbral de los 120 minutos semanales
Un estudio científico publicado en Nature elaborado a partir de más de 19.000 participantes demostró que pasar al menos 120 minutos por semana en entornos naturales se asocia con mayor bienestar y mejor salud percibida. Una estancia en nuestro hotel rural boutique situado en Sierra de Gata facilita superar con creces este umbral casi sin darse cuenta. Bastan un paseo matinal entre alcornoques, una tarde en la piscina con vistas a la sierra, descansar a la sombra de una encina, leer en la terraza de los olivos o realizar una caminata al atardecer alrededor de la finca para sumar la dosis mínima recomendada para activar estos procesos de recuperación fisiológica.
Los beneficios saludables de escuchar los sonidos de la dehesa
Además de lo que se ve, lo que se escucha también tiene un papel crucial en el bienestar. El ruido constante y las demandas de la vida urbana pueden generar una sobrecarga sensorial que afecta negativamente al sistema nervioso. Escuchar el canto de los pájaros, el sonido del viento entre los árboles o el murmullo del agua actúa como un bálsamo que contrarresta el impacto que el ruido urbano genera en nuestra mente.
Estudios recientes publicados en las revistas científicas Nature y PNAS han demostrado que los paisajes sonoros naturales, especialmente los cantos de aves, contrarrestan estos efectos negativos mejorando el estado de ánimo, reduciendo la ansiedad e incluso teniendo efectos positivos en personas con sintomatología psicológica. Los beneficios de esta escucha pueden durar horas.
Un enclave como la dehesa extremeña, rico en avifauna y con poco ruido antropogénico, es un escenario privilegiado para esta experiencia. Ya sea en las terrazas de nuestras habitaciones Deluxe, en el patio de la fuente, en el mirador de la charca o en las terrazas de la piscina y el olivar, en Hábitat Cigüeña Negra resulta muy fácil la escucha atenta del agua, el ganado y del canto de las aves locales, como el milano negro, el ratonero común, el avión roquero, la grulla, la garza y la cigüeña.
Un hotel que potencia el bienestar de la naturaleza
Las siguientes características hacen de Hábitat Cigüeña Negra un destino idóneo paras unas vacaciones en la naturaleza que potencien el bienestar.
- Movimiento en calma: la estructura abierta de la dehesa favorece caminatas suaves comparables a las prácticas de los llamados baños de bosque, que han demostrado mejorar la presión arterial y la variabilidad cardiaca.
- Entorno libre de ruido urbano: la ubicación del hotel permite la desconexión respecto al tráfico y la contaminación acústica, clave para la restauración atencional.
- Diversidad de microhábitats: arroyos, prados y encinares aportan variedad de estímulos, lo que incrementa las respuestas positivas de bienestar psicológico.
- Arquitectura integrada: los espacios abiertos, la piscina infinita y las terrazas privadas maximizan la exposición a la luz natural, otro modulador positivo del estado de ánimo.
Cinco recomendaciones prácticas basadas en los estudios científicos
- Realiza un agradable paseo a primera hora de la mañana y otra al atardecer siguiendo la ruta circular que rodea nuestra finca. Y alcanza cada día los 120 minutos mínimos a la semana recomendados en el estudio publicado en Nature.
- Descansa bajo la sombra de algunos de los alcornoques que crecen próximos al hotel, incluido el que te dará la bienvenida en la terraza de la piscina.
- Respira el aroma de la lavanda y del resto de las plantas aromáticas que decoran la cara sur y occidental del hotel.
- Dedica al menos 10–20 minutos al día a la escucha atenta, ya sea a los pájaros, al viento o al mugido de las vacas y los toros que pacen en la dehesa, cerca del hotel. Parece poco tiempo, pero te afectará al estado de ánimo positivamente.
- Camina con atención plena: la combinación de paseo y naturaleza es el núcleo de los efectos observados en los baño de bosque. En Hábitat Cigüeña Negra ofrecemos paseos Sendeslow, una actividad guiada que combina senderismo con meditación. ¡Pregunta en recepción!
Lecturas para conectar con la naturaleza
En nuestro anterior artículo 12 Lecturas para un verano en la dehesa extremeña y en nuestro perfil en Instagram os hemos recomendado una serie de libros perfectos para leer en contacto con la naturaleza, entre los que se encuentran los siguientes ensayos:
- Walden, de Henry David Thoreau.
- Perdiendo el edén, de Lucy Jones.
- La vida en el campo, de Julia Rothma.
- Un cambio de verdad, de Gabi Martínez.
- En el corazón del bosque, de Jean Hegland.
- Un año en Sand County, de Aldo Leopold.
- Viajes por mi jardín, de Nicolas Jolivot.
Reserva ahora en Hábitat Cigüeña Negra tus vacaciones en la naturaleza
Nuestro hotel rural boutique en el norte de Cáceres, situado en una dehesa con olivar ecológico y ganadería propia, ofrece una experiencia de descanso profundo y enriquecedor que incluye además unas fabulosas vistas sobre los campos, la sierra de Malcata y el atardecer.
Un paisaje sereno, lejos del bullicio urbano, que es el mejor complemento a nuestra piscina infinita, el hamán con sus tres termas de agua caliente, templada y fría; y nuestro asador donde degustar la exquisita carne Retwagyu, criada exclusivamente en nuestra finca. Reserva aquí ahora mismo tus vacaciones en la dehesa y disfruta de una estancia saludable que te proporcione bienestar y deje atrás el estrés y el bullicio urbano.
¡Te esperamos!
Fotos: Alberto Paredes / Hábitat Cigüeña Negra
